TIZO - Vježbe ravnoteže

PRIPREMA ZA  PRAKTIČNO PREDAVANJE  IZ  NASTAVNOG PREDMETA  TJELESNI  I  ZDRAVSTVENI  ODGOJ

DATUM:

RAZRED:

NASTAVNA JEDINICA:Vježbe ravnoteže

TIP ČASA:čas sportskog vježbanja

NASTAVNA METODA:usmeno izlaganje.demonstracija,razgovor

NASTAVNI OBLIK:frontalni,individualni,grupni

NASTAVNA SREDSTVA:medicinke , obruč , lopta , palice , švedski sanduk , kozlić , greda ,

CILJ ČASA:uticaj na povećanje opće kondicije i koordinacije

ZADACI:

-Antropološki: uticaj na pravilan rast i razvoj cjelokupnog organizma

-Motorički: uticaj na razvoj brzine,oivećanje koordinacije,razvoj ravnoteže,povećanje agilnosti i preciznosti

OBRAZOVNI ZADACI:  Da učenici pravilno izvode vježbe ravnoteže po određenim zadacima

ODGOJNI ZADACI:  Shvatanje smisla , vrijednosti i principa tjelesnog vježbanja ; očuvanje i unaprijeđenje zdravlja ; promovisanje pozitivnih socijalnih interakcija ; razvoj motivacije i interesa za vježbanje , održavanje lične i kolektivne higene ; razvoj kolektivizma i takmičarskog duha ; spretnost , okretnost , disciplina , upornost , samokontrola

FUNKCIONALNI ZADACI:  Stimulisanje razvoja motoričkih , morfoloških i funkcionalnih osobina i sposobnosti ; osposobljavanje za samostalno vježbanje ; praktična primjena sposobnosti i stečenih znanja

ARTIKULACIJA  ČASA

UVODNI  DIO:

·       Učenici su postrojeni u vrstu,posebno dječaci, a posebno djevojčice.

·       Provjera opreme i higijene

·       Obavezno skidanje predmeta koji mogu izazvati povrede

VJEŽBE ZAGRIJAVANJA: Prirodni  oblici  zagrijavanja

Opis vježbi:

·       Lagano trčanje u krugu sale

·       Trčanje sa visoko podizanjem koljena

·       Trčanje sa zabacivanjem peta nazad

·       Hodanje na prstima(prednjem dijelu stopal

·       Hodanje na petama(zadnjem dijelu stopala)

·       Hodanje na vanjskoj strani stopala

·       Hodanje na unutrašnjoj strani stopala

(Didaktičko-metodičke napomene:priprema učenika za povećanje psihofizičkih  napora koji slijede u glavnom dijelu časa).

PRIPREMNI DIO ČASA: (vježbe oblikovanja)

Vježbe oblikovanja u parovima

1.Stojeći , nasloniti se leđima , držeći se za ruke : otklon ulijevo i udesno . Ruke su u uzručenju van , a prate kretanje tijela

2.Iz istog položaja kao u prethodnoj vježbi spustiti se u čučanj pa se uspraviti . Zatim se spustiti u sjed , pa se uspravljati

3.Partneri jedan drugog istežu preko leđa . Učenicima treba objasniti da se onaj koji se isteže više opusti . Onaj što isteže , lagano treska vježbača na sebi .

4.Gibati se u preklonu sa rukama na ramenima . Zahtjevati od djece da glavu podižu što više , odnosno da se partneri , dok vježbaju , gledaju u oči

5.Jedan vježbač drži šake drugog i lagano ih trese , klati , nastojeći da ih što više olabavi . Vježba se može izvoditi stojeći , klečeći ili sjedeći

6.Jedan vježbač  klekne . Drugi ga uzjaši , stavljajući stopala ispod dlanova donjeg vježbača . Tada se savija unazad dok rukama ne dotakne tlo . Zatim se vraća u početni položaj i ponovo rukama ka tlu , dok se ne zamori . Tada se uloge mijenjaju

7.Vježbači sjedu jedan prema drugom uhvativši se za ruke i dotičući se tabanima savijenih nogu . Zatim ispružaju noge nagore , a potom se vraćaju u početni položaj , ponovo grčeći noge i tako dalje

8.Okrenuti se jedan drugom leđima . Sagnuti se raskoračivši noge i proturivši ruke između nogu , uhvatiti se za šake . Držeći se ovako , kretati se naprijed – nazad

9.Voženje „civara“ u koloni određeno vrijeme , a zatim promijeniti uloge vježbača

10.Naslonjenim glavama na rame (jedan drugom) , učenici se kreću u krug

GLAVNI  DIO:

VJEŽBE RAVNOTEŽE

-          Prelaziti preko grede prekoračujući medicinke

-          Provlačiti se kroz obruč koji visi ,a da ga učenici ne dotaknu

-          Da učenici pokušaju kroz obruč koji visi prenijeti  loptu,dvije medicinke;loptu i dvije palice, a da ne dotaknu obruč

-          Popeti se na  švedski sanduk,kozlić,konja,gredu i slično ,a da se pritom ne pomažu rukama

-          Dva učenika treba da se mimoiđu na švedskoj klupi  ,a da ne padnu(ovu vježbu izvoditi i na niskoj gredi)

-          Ko može duže nositi loptu držeći je sa dvije palice

-          Ko može preći 10 medicinki ,a da ne padne

-          Hodanje po niskoj gredi i klupi u svim smijerovima , sunožni okret za 180 stepeni , sunožni saskok

-          Vježba:“svijeća“

IGRA

Igraču se vežu oči.Ispred njega se postavi lopta.On je dotakne nogom,zatim je preskoči i udalji se nekoliko koraka.Nakon toga se vraća nazad i kad misli da je ispred lopte ,šutira je.

ZAVRŠNI  DIO:  

Vježbe opuštanja

Analiza rada i zalaganja na času

Odlazak u svlačionicu